Obsah
Zeštíhlující dýně je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychle rozloučit s kilami navíc. Aby dýně přinesla maximální užitek, musí být konzumována podle osvědčených receptů a pravidel.
Je možné zhubnout na dýni
Šťavnatá dýně, čerstvá nebo zpracovaná, je vitaminový a velmi zdravý produkt. Jeho buničina obsahuje:
- monosacharidy a polysacharidy;
- celulóza;
- organické kyseliny a pektin;
- vitamíny C, D, A a E;
- vitamíny B, K a PP;
- železo a vápník;
- hořčík a draslík;
- nasycené kyseliny Omega-3 a Omega-6;
- docela vzácný vitamin T.
Jelikož hlavní částí dýně je voda, je obsah kalorií ve výrobku velmi malý - přibližně 25 kcal na 100 g.
Všechny tyto vlastnosti dělají z dýně vynikající produkt na hubnutí. Nejvýhodnější vlastností produktu při dietě je, že dýně zrychluje metabolismus a pomáhá tělu rychleji se zbavovat toxinů. Dýně současně zabraňuje rozvoji anémie na pozadí omezené výživy, podporuje práci oběhového systému a vnitřních orgánů.
Jak správně zhubnout na dýni
Můžete si vzít vitaminovou zeleninu na hubnutí v různých formách. Dýně se konzumuje syrová a pečená, v kombinaci s jinými produkty nebo jsou půstní dny uspořádány pouze u jednoho produktu.
Den půstu
Jednodenní mono-dieta na dýni je vysoce účinná a je obzvláště výhodná, pokud se potřebujete rychle zbavit nadváhy. Ztráta tukové hmoty dosahuje 2 kg denně, během dne můžete jíst ne více než 500 g čerstvé nebo pečené zeleniny.
Jelikož půst je pro tělo vždy určitým stresem, můžete si ho zařídit maximálně dvakrát týdně.
Aplikace surové dýně
Čerstvá zelenina, která nebyla vařená, obsahuje maximální množství hrubé vlákniny, a je proto obzvláště prospěšná pro střevní motilitu. Surová zeleninová strava znamená, že musíte po celý den jíst nejméně 500 g pomerančové dužiny. Doporučuje se doplnit syrovou dýni vařenou nebo pečenou zeleninou v množství 1 kg; zeleninu můžete kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami, například s jablky a nízkotučnými pokrmy z fermentovaného mléka.
Na pečené dýni
Další dýňový recept na hubnutí a rychlé zbavení se nadváhy je konzumace 2 kg dýně pečené za den. Celkové množství produktu by mělo být rozděleno do několika porcí a konzumováno ve 4–5 jídlech během dne.
Pečená dýně může být také spárována s ovocem, zeleninou, mléčnými výrobky a dokonce i nízkokalorickou drůbeží. Důležitou podmínkou je, že je nutné upéct zeleninu v troubě v čisté formě, bez cukru a koření, což může ovlivnit kalorický obsah produktu a snížit jeho užitečné vlastnosti.
S přídavkem nízkotučného tvarohu
Dýně na stravě jde dobře s nízkotučným tvarohem, produkty se míchají ve stejných množstvích po 300 g, dokud se nezíská homogenní měkké pyré. Hotová směs musí být rozdělena na stejné porce po 150 g a konzumována po celý den v intervalech několika hodin. Dýně s tvarohem bude obzvláště prospěšná, pokud pijete zelený čaj mezi jídly, nápoj zvýší cenné vlastnosti produktů a navíc pomůže očistit tělo od toxinů.
Zeštíhlující dýňový džus
Pro hubnutí lze dýni použít nejen syrovou nebo pečenou, ale také ve formě čerstvě vymačkané vitamínové šťávy. Pomerančový nápoj stimuluje metabolismus a zlepšuje tón těla, umožňuje vám rychle se rozloučit s kilami navíc a má posilující účinek.
Šťáva se používá následujícími hlavními způsoby:
- v rámci postního dne - během dne je nutné každé 3 hodiny vypít 300 ml čerstvého džusu a během přestávek použít zelený čaj nebo čistou pitnou vodu, aniž byste se dotkli jakýchkoli jiných produktů nebo nápojů;
- jako doplněk k hlavní stravě na stravě, v tomto případě se 500 ml šťávy smíchá s čerstvou šťávou z 1 citronu a 100 g cukru a poté se nápoj užívá půl hodiny před jídlem ráno.
Podle recenzí dýňová šťáva na hubnutí pomáhá během týdne zhubnout několik kilogramů. Ale ztráta hmotnosti na šťávě jako součást výtoku bez přidání dalších potravin a nápojů je povolena pouze pro absolutně zdravé lidi. V případě onemocnění žaludku a střev bude krátká strava příliš tvrdá a může poškodit tělo.
Dýňová strava pro hubnutí
Na základě dýně byla vynalezena široká škála diet s přidáním dalších produktů. Abyste jim přinesli maximální užitek, musíte vědět, v jakém množství a jak dlouho musíte zeleninu užívat.
- Nejoblíbenější jsou 7 a 10denní dýňová strava. Denní norma pečené dýňové dužiny je 1-1,5 kg, obvykle se doplňuje vařeným kuřetem v množství 600 g. Pro hubnutí je třeba vzít jemné maso z kuřecích prsou, obsahuje nejmenší množství kalorií. Dieta je obzvláště výhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout bez narušení zdravé svalové hmoty. Takže dýňová strava po dobu 10 dnů, 10 kg, vám umožní zbavit se tukových zásob rychlostí 1 kg za den, ale zároveň neztrácet svaly a nepociťovat ztrátu síly.
- Krátké diety po dobu 3-4 dnů umožňují zhubnout až 4 kg. Zeštíhlující dýně se během této doby obvykle konzumuje s kefírem nebo nízkotučným tvarohem, na 1 kg pečené nebo syrové zeleniny denně můžete vzít až 1 kg fermentovaných mléčných výrobků. Také diety po dobu 4 dnů se provádějí pomocí vařené hnědé rýže v množství 1 šálku.
- Dýňová kaše nebo zeleninová dužina v kombinaci se zelenými jablky je dobrou volbou pro dietu. Kromě toho, že tyto možnosti stravy přispívají k rychlému a efektivnímu hubnutí, jejich výhodami jsou zdravotní nezávadnost - zeleninu s jablky nebo jako součást kaše můžete používat neomezeně dlouho.
Doba hubnutí na dýni závisí na mnoha faktorech - na množství nadváhy, na individuální toleranci k hladu, na zdravotním stavu. Jakýkoli úbytek hmotnosti je však založen na skutečnosti, že hlavním produktem ve stravě by měla být dýně - nejméně 1–1,5 kg denně. Musíte jíst dýně spolu s dalšími produkty v malých porcích, ale tak často, jak je to možné - až 4-5krát denně.
Zeštíhlující dýňové dietní recepty
Dýňové dietní jídlo na hubnutí se připravuje velmi snadno a vyžaduje minimum přísad. Ztráta hmotnosti na dýni je také snadná, protože strava nevyžaduje zbytečné investice času a peněz.
Dýňová polévka
Jedním z dýňových dietních receptů na hubnutí je lahodná polévka ze pyré se zeleninou a bramborami. Polévka se připravuje následovně:
- 1 mrkev, 1 brambor, 1 čerstvé rajče a 1 papriku, umyjte a nakrájejte na malé kousky;
- přidejte 200 g dýňové dužiny;
- vařte ve vodě osolené podle chuti na mírném ohni, dokud není změkčena veškerá zelenina a brambory;
- pánev se vyjme ze sporáku, vývar se nalije do jiné nádoby a přísady se vloží do mixéru;
- zelenina se důkladně naseká a poté zalije zbývajícím vývarem.
Pokud je to žádoucí, přidejte do hotové polévky trochu olivového oleje a bylinek a poté ji podejte na stůl. Jídlo dobře uspokojí hlad, je vhodné ke konzumaci na oběd a podporuje aktivaci metabolických procesů v těle.
Kaše s dýní
Dýňová dieta pro hubnutí často navrhuje ke konzumaci dýňovou kaši. K jeho přípravě potřebujete:
- umyjte 1 malou zeleninu, oloupejte a nakrájejte na malé kostky;
- dusíme 200 g čerstvé buničiny v malém množství vody po dobu půl hodiny;
- po této době přidejte do zeleniny rýži, proso nebo ovesné vločky v množství 2 velkých lžiček;
- zakryjte nádobu víkem a vařte dalších 20 minut na mírném ohni.
Další verze receptu umožňuje při přípravě kaše použít mléko s nízkým procentem tuku. Standardní 200 g rostlinné buničiny by se mělo nalít vodou a mlékem, smíchat v poměru 1: 1 a vařit, dokud kapalina nevře. Poté se do dýně v mléce přidají 2 velké lžíce rýže nebo proso krupice a vaří se na mírném ohni až do uvaření.
Lehký syrový dýňový salát
Dobrou snídaní pro hubnutí je nízkokalorický dýňový a jablečný salát. Ingredience musí být umyty, oloupány a vyloupány a poté nastrouhány nebo nakrájeny na tenké proužky. Smíchejte jablko a dýni, přidejte 1 velkou lžičku čerstvé citronové šťávy a 1 malou lžíci přírodního medu.
Lahodný a zdravý salát lze použít k snídani nebo jako lehkou večeři. Kromě medu lze jako zálivka použít i nízkotučný přírodní jogurt.
Doporučení pro zavedení dýně do stravy
Zeštíhlující dýně podle těch, kteří zhubli, přináší vynikající účinek, ale je nutné ji zavádět do obvyklé stravy postupně.
- Vzhledem k tomu, že zelenina je bohatá na vlákninu a má výrazné projímavé účinky, doporučuje se ji nejprve používat v malém množství, asi 100 g denně a ne více než třikrát týdně.
- Zelenina je prospěšná pro hubnutí, když je konzumována na prázdný žaludek. Pokud je však produkt v každodenní stravě nový, pak lze dýni nejprve konzumovat v několika kusech po hlavním jídle nebo společně s „těžkými“ jídly. To umožní nejen tělu zvyknout si na nový produkt, ale také urychlí trávení jídla.
- Před použitím dýňové stravy se musíte ujistit, že nejste na výrobek alergičtí. Chcete-li to provést, musíte jíst velmi malé množství pomerančové buničiny a několik hodin sledovat reakci těla.
Zavedení dýně na denní stůl bude obzvláště užitečné v případě nedostatku bílkovin. Oranžová zelenina je bohatá na rostlinné bílkoviny, a proto vám umožňuje eliminovat nedostatek důležitých složek ve stravě.
Opuštění stravy
Zeštíhlující a čistící dýně přináší rychlý a znatelný efekt. S rychlým úbytkem hmotnosti však vždy existuje nebezpečí, že ztracené kilogramy naberete zpět. K tomu dojde, pokud je strava náhle přerušena a okamžitě se vrátí k normálnímu stravovacímu plánu.
Proto se musíte pomalu a hladce dostat z hubnutí na dýni. V prvních dnech se do stravy přidávají nová nízkokalorická a nízkotučná jídla, mouka a sladkosti se stále nekonzumují. Denní množství dýně se během 3–5 dnů postupně snižuje, ale i po konečném ukončení diety ve stravě zůstanou lehké dýňové svačiny.
Několik tipů na hubnutí
V recenzích dýňové stravy na hubnutí najdete spoustu užitečných tipů týkajících se výběru a použití oranžové zeleniny.
- Nejchutnější a nejzdravější jsou středně velké dýně s hustou slupkou a výrazným vzorem. Nestojí za to koupit zeleninu, která je příliš velká, buničina je pravděpodobně vláknitější a méně chutná. Zelenina s poškozenou slupkou, prohlubněmi po stranách nebo měkkými skvrnami není vhodná k jídlu, což naznačuje, že produkt začal hnit.
- Dýně by měla být zkontrolována na zralost. O tom, že zelenina je plně zralá, svědčí tupý zvuk při lehkém poklepání na dýni, suchá stonka a bohatá žlutá nebo oranžová dužina.
- Buničina zralé zeleniny by měla být dostatečně šťavnatá a pevná. Pokud je vnitřek zeleniny příliš měkký a konzistencí vypadá spíše jako těsto, znamená to, že dýně je přezrálá.
Pokud jde o použití dýně na dietu pro hubnutí, je nutné přistupovat k syrové zelenině se zvýšenou opatrností. I když je čerstvá nezpracovaná zelenina nejpřínosnější, může také poškodit vaše tělo a způsobit plynatost nebo průjem. Musíte konzumovat ne více než 500 g surové buničiny denně a produkt se konzumuje v malých porcích.
Aby se zhubla, musí být zelenina konzumována bez použití koření. Nedoporučuje se používat sůl a cukr; máslo lze do dýňových pokrmů přidat minimálně. Po dietě byste měli dodržovat zásady zdravé výživy a nevracet do své stravy mastná a kořeněná jídla - jinak bude účinek stravy krátkodobý.
Pro rychlé hubnutí musí být použití produktu kombinováno se sportem - pouze společně s fyzickou aktivitou může zelenina dosáhnout maximálního účinku. Cvičení navíc pomůže urychlit metabolické procesy v těle a konsolidovat výsledky zdravé výživy.
Závěr
Zeštíhlující dýně, pokud se použije správně, přispěje k rychlé ztrátě nadváhy. Za pouhý týden můžete pomocí pomerančové zeleniny zhubnout až 10 kg a úbytek hmotnosti nastane bez poškození zdraví.
