Obsah
Výhody čerstvých citrusových šťáv jsou známy již dlouho. Vzhledem k absenci tepelného ošetření si produkt zachovává užitečné látky a vitamíny. Citronová šťáva je jedním z lídrů, pokud jde o počet prvků prospěšných pro lidské zdraví.
Složení a hodnota citronové šťávy
Čerstvý citron je zdrojem obrovského množství stopových prvků. Obsahuje velké množství vitamínů B, vitaminu P, vitaminu E a beta-karotenu. Navíc 100 g produktu obsahuje téměř polovinu denní hodnoty vitaminu C.
Obsah kalorií na 100 g je pouze 22 kcal. Energetická hodnota produktu je následující:
- bílkoviny - 0,35 g;
- tuky - 0,24 g;
- sacharidy - 6,9 g;
- voda - 92,31 g.
Minerální složení je celá řada chemických sloučenin. Citrony jsou bohaté na vápník, železo, hořčík, fosfor, sodík a draslík. Obsahují také vzácné prvky, jako je selen, zinek, mangan a měď.
Proč je pro vás citronová šťáva dobrá
Výhody pití čerstvě vymačkané šťávy jsou nepopiratelné. Nejčastěji se používá při vaření jako příloha k různým pokrmům nebo nápojům. Díky svému složení se úspěšně používá nejen jako potravinářský výrobek, ale také v různých kosmetických a dokonce i léčivých přípravcích.
Kyselina askorbová, která se ve velkém množství nachází v citronu, je vynikajícím stimulantem imunitního systému. Během mimosezóny může jeho pravidelné pití snížit riziko nachlazení a chřipky.
Pravidelná konzumace čerstvé citronové šťávy navíc pomáhá normalizovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Citron je vynikajícím zdrojem energie. Dokonale dodává energii tělu a má na něj tonizující účinek.
Nápoj je velmi užitečný při depresích a poruchách spánku. Draslík v citronu je vynikajícím lékem na úzkost a špatnou náladu. Takový nápoj také pomůže obnovit střevní funkce díky obsahu velkého množství antioxidantů.
Mohu pít citronovou šťávu na prázdný žaludek?
Po probuzení jsou tělesné tkáně dehydratovány a potřebují výživu. Přidáním několika kapek čerstvé citronové šťávy do sklenice vody obnovíte acidobazickou rovnováhu. Kromě toho vám taková citrónová šťáva ráno umožňuje co nejúčinněji naštartovat ledviny a pomáhá odstraňovat škodlivé toxiny a toxiny z těla.
Pití citronové šťávy na prázdný žaludek může také poškodit tělo. Kvůli velkému množství kyseliny může nadměrné množství takového nápoje ráno zničit zubní sklovinu, proto se doporučuje pít slámkou. Měli byste také být opatrní nebo úplně upustit od užívání lidí s onemocněním trávicího systému - gastritidou, vředy a pankreatitidou.
Výhody citronové šťávy v dietetice
Prvním pravidlem dietetiky je uvést trávicí systém zpět do normálu.Odborníci na výživu využívají blahodárné vlastnosti citronové šťávy ke zlepšení metabolismu a celkového omlazení těla. Vitamíny a chemické sloučeniny v něm obsažené posilují trávicí systém a žlučník, vylučují přebytečné toxiny.
Složení citronové šťávy obsahuje pektin, polysacharid odpovědný za metabolismus sacharidů. Jeho hlavní funkcí je blokovat možnost okamžité absorpce rychlých sacharidů tělem. Dokonce i vstřebávání sacharidů není jen základem správné výživy, ale také pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi.
Využití prospěšných vlastností šťávy v boji proti obezitě je založeno na nasycení těla živinami. Kromě toho, když se kyselina dostane do úst nebo na stěnu žaludku, stimuluje receptory odpovědné za spalování přebytečných sacharidů. Tělo začne zpracovávat jejich přebytek.
Proč je citronová šťáva dobrá pro vaši pokožku
Blahodárné účinky citronu na pokožku jsou známy již dlouho. Pro správné použití je nutné houbičku nebo houbu v ní lehce navlhčit a poté aplikovat na pokožku obličeje, aby nedošlo ke kontaktu s očima. Látky obsažené v jeho šťávě vám umožní dosáhnout rovnoměrného tónu pleti a dodají vašemu obličeji přirozený lesk.
Kromě toho může čerstvý džus bojovat s problémovými oblastmi na pokožce. Je skvělý pro vyhlazení vrásek, redukci pih a stínování stařeckých skvrn. Tělu se dostane největší výhody při kombinaci kosmetických procedur se správnou stravou, která zahrnuje čerstvou citronovou šťávu.
Výhody pro vlasy
Čerstvý citron má blahodárný účinek na vlasy a pokožku hlavy. Ve srovnání s jinými citrusovými plody obsahuje citron nejvyšší množství vitaminu P - rutinu. V kombinaci s vitaminem C má komplexní účinek na obnovu vlasů a pokožky hlavy. Použití citronové šťávy je přínosné v následujících oblastech:
- zbavit se svědění, lupů a seborey;
- normalizace mastnoty pokožky hlavy;
- snížení intenzity vypadávání vlasů;
- zvýšený růst vlasů;
- posílení kořínků a konců vlasů.
Nejoblíbenějším způsobem použití šťávy jsou vlasové masky. Chcete-li připravit výživnou masku, musíte smíchat v poměru 1: 1: 1 citronovou šťávu, olivový olej a tukové mléko. Výsledná směs se nanáší na vlasy po dobu 20 minut, poté se omyje šamponem. Výhody takové masky jsou kolosální - vlasy přestávají být suché a křehké, získávají přirozený lesk.
Výhody citronové šťávy pro rakovinu: mýtus nebo realita
Podle nejnovějšího výzkumu má citronový extrakt zázračné schopnosti proti rakovinovým buňkám. Ničí je bez poškození zdravých tkání. Ve srovnání s chemoterapií taková léčba nepoškozuje organismus a její výhody jsou v některých ohledech několikanásobně lepší. Citrus se aktivně používá vedle léčby rakoviny prsu, plic nebo konečníku.
Podle výsledků experimentu provedeného evropskými vědci na lidech byla prokázána skutečná účinnost metody ošetření citronovou šťávou. Kontrolní skupina pacientů musela jíst 150 g čerstvého citronu 4krát týdně nebo vypít stejné množství šťávy. Výsledky testu ukázaly, že nemoc úplně přestala postupovat. Kromě toho se celkový stav a pohoda testovaných osob významně zlepšila.
Další výzkum v této oblasti ukázal, že konzumace 75 g citrusů denně může zcela zastavit rozvoj onemocnění. Citron bohužel blokuje pouze růst rakovinných buněk, ale nedokáže s nemocí úplně bojovat. Jeho pravidelné používání ve spojení s kompetentní léčbou pomáhá zlepšit celkový stav pacientů.
Jak si vyrobit citrónovou šťávu doma
Chcete-li si doma připravit perfektní citronovou šťávu, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel.Nejprve musíte vybrat správné ovoce. Citron by neměl být příliš velký - takové plody neobsahují hodně šťávy a mají také velmi silnou slupku. Stojí za to upřednostňovat plody střední a malé velikosti. Ideální možností by byly plody s tenkou, téměř hladkou slupkou - jsou šťavnaté a snadno zpracovatelné.
Nejprve musíte připravit ovoce. Měly by být opláchnuty ve vodě s přídavkem jedlé sody - to je navíc dezinfikuje, aby se do hotové šťávy nedostaly bakterie a kvasnice z kůže. Dále je třeba citrusové plody polít vroucí vodou - to je zjemní a usnadní další postup.
Jak odšťavňovat citrony
Proces výroby citronové šťávy je jednoduchý, ale řada způsobů, jak ji získat, je překvapivá. Existují ruční i mechanické metody, u nichž je předpokládáno použití speciálních zařízení. Nejpopulárnější způsoby, jak získat hotový výrobek, jsou:
- elektrický odšťavňovač;
- ruční mixér, kuchyňský robot nebo mlýnek na maso;
- ruční lis na citrusy;
- ruční mačkání.
K získání šťávy se často používají domácí spotřebiče, které se zdají být pro to nevhodné. Například použití elektrického mlýnku na maso vám umožní získat hotový výrobek vynikající kvality. Za tímto účelem se ovoce naseká na mleté maso, načež se výsledná směs protlačí přes tenkou látku. Stejným způsobem můžete použít mixér nebo kuchyňský robot - metoda je jednoduchá a velmi efektivní.
Pomocí odšťavňovače
Moderní odšťavňovače jsou špičková a dokonale kalibrovaná zařízení. Moderní stroje jsou drahé, ale ve srovnání s manuální metodou odšťavňování vám umožní získat dokonalý produkt bez zbytečné práce. Navíc při použití elektrického odšťavňovače bude celý koláč sebrán v samostatné komoře a přítomnost několika filtrů vám umožní získat nejčistší produkt, který nevyžaduje další čištění.
Připravte si šťávu podle pokynů výrobce. Citrony se tradičně umyjí a poté se rozkrájí na 4 kusy. Poté jsou citrusové plody umístěny do odšťavňovače. Výsledná šťáva bude nalita ze samostatné zkumavky přímo do šálku. Pohodlné pro výrobu velkého množství produktu.
Bez odšťavňovače
Pokud není k dispozici žádný speciální odšťavňovač, lze od manuálních metod upustit. Tyto metody vyžadují více času a fyzických nákladů ve srovnání s automatickými zařízeními. Nejtradičnějším způsobem je šťávu jednoduše vytlačit ručně. Za tímto účelem nakrájejte promytý citron na 4 plátky. Každý z plátků je vymačkaný, čímž se šťáva dostane do šálku. Výsledný produkt, pokud je to požadováno, lze dále filtrovat.
Další možností odšťavňování bez použití speciálního vybavení je ruční citrusovač. Taková věc se prodává ve všech obchodech s kuchyňským náčiním. Citron je rozřezán na polovinu, poté je jeho polovina vytlačena na speciální římse. Tato metoda je docela pohodlná a umožňuje vám rychle získat hrnek nápoje.
Jak připravit citronovou šťávu
V létě neexistuje nic jako osvěžující koktejl. Domácí citronový čerstvý džus vám umožní kombinovat všechny výhody citronového džusu doplněného o další přísady. Klasický recept na přípravu čerstvého džusu je kombinace čerstvě vymačkaného džusu, vody a cukru. K přípravě jedné dávky nápoje budete potřebovat:
- 1 citron;
- 150 ml vody;
- 3 čajové lžičky cukru;
- led.
Nejprve vymačkejte šťávu, přefiltrujte ji a nalijte do mixovacího kelímku. Nalije se tam voda, přidá se cukr a dobře se promíchá. Výsledný koktejl se nalije do sklenice napůl naplněné ledem. Osvěžující citronová šťáva je připravena.
Existuje mnoho receptů na citronovou šťávu. Mnoho lidí do něj přidává různé ovoce - pomeranče, kiwi a ananas. Můžete také použít med, zázvor a různé bylinky a koření: tymián, anýz, badián a další. Použití dalších přísad vám umožní získat dokonalý mnohostranný nápoj, který dokonale osvěží, uhasí žízeň a prospívá tělu.
Jak správně pít citronovou šťávu
Správné použití jakéhokoli produktu je zárukou zdraví a dlouhověkosti. Citronová šťáva není výjimkou z tohoto pravidla. Například lidem, kteří se rozhodnou zhubnout, se doporučuje pít před každým jídlem lžičku koncentrovaného džusu. Tento přístup aktivuje žaludek a připraví ho na správné trávení budoucího jídla. V tomto případě nastane situace, kdy kapalina vstupující do žaludku obklopí jeho stěny. Mozek přijímá signál k naplnění žaludku, čímž snižuje chuť k jídlu a v důsledku toho velikost budoucí části.
Nezapomeňte na přestávky mezi jídly. Odborníci na výživu doporučují v tuto chvíli jíst jedno ovoce. Jíst citron bude samozřejmě problematické, ale část čerstvého džusu pomáhá nejen ukojit mírný hlad, ale také rozpustit kilá navíc.
Pro posílení imunitního systému se doporučují různé čerstvé šťávy na bázi citronové šťávy. V takových případech dostává tělo kromě obrovské dávky stimulujícího vitaminu C i další užitečné látky. Pokud přidáte lžičku strouhaného zázvoru do čerstvé citronové šťávy, získáte skvělý tonizující nápoj. Kromě toho existuje obrovské množství infuzí citronové šťávy na imunitu. 100 g citronové šťávy a ženšenu, stárnoucí v litru vodky po dobu jednoho měsíce, je vynikající balzám, který stimuluje imunitní systém.
Použití citronové šťávy může být vynikajícím lékem proti různým chorobám. Například výhody citronu při léčbě onemocnění ledvin jsou již dlouho známy. Šťáva vstupující do ledvin mění acidobazickou rovnováhu a pomáhá rozpouštět ledvinové kameny.
Jak uchovávat citronovou šťávu
Kyselina citronová je vynikající přírodní konzervační látka - zpomaluje růst bakterií. Mnoho lidí věří, že jeho obrovské množství vám umožní dlouhodobě zabránit poškození šťávy. Ve skutečnosti tomu tak není - čerstvě připravený produkt za pokojových podmínek se během několika hodin zhorší. Důvodem může být vniknutí kvasinek, plísní nebo různých patogenních útvarů.
Můžete prodloužit trvanlivost šťávy v chladničce. S výhradou teplotního režimu od 0 do 4 stupňů může být skladován až tři dny. Nejlepší způsob, jak udržet jídlo doma, je zmrazit ho. Zmrazené kostky citronové šťávy mohou v ledničce vydržet až tři měsíce.
Omezení a kontraindikace
Navzdory všem výhodám citronové šťávy může některým skupinám lidí skutečně ublížit. Nejprve mluvíme o lidech náchylných k alergickým reakcím. Měli by se vyhnout jak čistému džusu, tak pokrmům, které tuto složku obsahují. Mezi jinými lidmi, pro které je citron kontraindikován, je obvyklé rozlišovat následující kategorie:
- lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu: kyselina obsažená v citrusech může poškodit sliznice žaludku a střev, během exacerbací je nutné ji úplně upustit;
- osoby trpící zubními chorobami, kazem a pulpitidou: v takových případech vede vniknutí šťávy na holé nervy k silné bolesti;
- kojící matky: nadměrné užívání tohoto silného alergenu může vést ke zdravotním problémům nenarozeného dítěte;
- děti do 3 let: citlivé dětské tělo není schopno úplně zpracovat citronovou šťávu, jeho použití u malých dětí často způsobuje vyrážky a diatézu.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat možnosti konzumace citronové šťávy u lidí s vysokým a nestabilním krevním tlakem. Pití citronové šťávy při nízkém nebo vysokém krevním tlaku může být prospěšné pro normalizaci vaší celkové pohody.
Závěr
Citronová šťáva je zásobárnou zdravých vitamínů a minerálů. Používá se v kosmetice, dietetice a dokonce i ve farmacii. Pravidelná konzumace citronu zlepší celkový stav těla, posílí imunitu a překoná sezónní nachlazení.
