Avokádový koktejl: s okurkou, banánem, celerem, kefírem, kiwi

Obsah

1 Výhody avokádového smoothie
2 Avokádový mixér Smoothie recepty
3 Kalorický avokádový koktejl
4 Závěr

Správná výživa a péče o vaše zdraví jsou každým dnem populárnější, a proto stále více a více receptů na různé zdravé pokrmy a nápoje. Avokádový koktejl má zázračný účinek na tělo. Denní užívání takového nápoje může výrazně zlepšit celkový tón těla.

Výhody avokádového smoothie

Neuvěřitelné zdravotní výhody avokáda jsou známy po staletí. Obsahuje obrovské množství látek, které mají příznivý účinek na lidské tělo. Například obsahuje antioxidanty, tuky a vitamíny, které zlepšují celkový stav pokožky a dělají ji sametovou. Stopové minerály jsou zodpovědné za produkci kolagenu, který také působí na pokožku hlavy a posiluje vlasy.

Avokádo je považováno za jeden z hlavních pilířů dietetiky. Mnoho moderních diet a technik hubnutí to vyjadřuje centrálně. Bylo prokázáno, že snižuje chuť k jídlu tím, že ji denně konzumuje prostřednictvím sytosti. Přidáním tohoto ovoce do smoothies získáte úžasné výsledky.

Důležité! Avokádo pomáhá bojovat proti rakovině. Vyvoláním smrti nemocných buněk je toto ovoce nejsilnějším imunostimulantem.

Do avokádového koktejlu můžete přidat okurku, špenát, banány, jablka a další. V kombinaci s dalšími produkty tvoří blahodárné vlastnosti skutečný léčivý nápoj. Doplněním bezkonkurenčního složení avokáda můžete dosáhnout dokonalé kombinace výhod, které člověk potřebuje.

Avokádový mixér Smoothie recepty

Avokádo je všestrannou přísadou téměř do každého výživného nápoje. Faktem je, že nemá výraznou chuť a nepřerušuje ostatní přísady. Přidáním tohoto ovoce je struktura koktejlu příjemnější.

V moderních pohledech na správnou výživu se má za to, že snídani by měla nahradit sklenice dobrého smoothie. S optimálním výběrem ingrediencí můžete dosáhnout efektu sytosti až do oběda. V takových receptech působí avokádo nejen jako základ výživy, ale také jako zdroj cenných vitamínů a minerálů.

Avokádový banánový koktejl

Nápoj se ukáže jako velmi chutný a uspokojující. Přidání banánu do něj přidává velké množství draslíku, který je zodpovědný za zlepšení fungování srdce a cév. Pro perfektní smoothie budete potřebovat:

zralý banán - 1 ks .;
avokádo - 1 ks .;
lněná semínka - 1/2 lžičky;
voda - 200 ml;
med podle chuti;

Recept na správné avokádové banánové smoothie je jednoduchý. Nejprve musíte odstranit kost. Za tímto účelem opatrně nakrájejte ovoce na polovinu a odstraňte ho. Buničina se vyjme lžící. Banán je oloupaný a nakrájený na malé plátky. Poté se všechny ingredience vloží do mixéru a míchají se 1 až 2 minuty. Výsledný nápoj je docela uspokojivý a může nahradit lehkou snídani.

Důležité! Kost by se nikdy neměla používat. Prvky v něm obsažené jsou škodlivé pro lidské tělo.

Recept předpokládá schopnost měnit některé ze složek. Například jablečný sirup lze použít místo medu, ale je přísně zakázáno přidávat čistý cukr.V závislosti na požadované hustotě konečného produktu můžete také změnit množství přidané vody.

Koktejl s avokádem a okurkou

Tento nápoj pomáhá aktivně bojovat s nadbytečnými kilogramy. Jeho složky pomáhají nasytit tělo antioxidanty a vitamíny po celý den. K vaření budete potřebovat:

zralé avokádo - 1 \ 2 ks .;
okurka - 2 ks .;
hrst špenátových listů;
jablko - 1 ks .;
čistá voda - 100 ml;
mandle - 50 ml;
lněný olej - 2 lžíce. l .;
limetková šťáva - 1 polévková lžíce. l .;
sůl.

Pro dokonalé smoothie se avokádo, špenát, jablko a další ingredience vloží do mixéru a smíchají se do kaše. Poté přidejte vodu, mandlové mléko a limetkovou šťávu. Výsledná směs je solena podle vašich představ a znovu promíchána.

U tohoto receptu lze kapusta nahradit špenátovými listy. Pokud není možné získat mandlové mléko, lze ho snadno nahradit kokosovým mlékem. Množství vody lze také snížit, aby se získala hustší konzistence.

Avokádo a celerový koktejl

Celer obsahuje luteolin, látku, která zlepšuje mozkovou činnost. Kromě toho je jeho kalorický obsah pouze 14 kcal, což z něj činí vynikající volbu pro lidi s přísnou dietou. K přípravě takového nápoje budete potřebovat:

celer - 1 stonek;
avokádo - 1 ks .;
nízkotučný jogurt - 300 g;
sladké jablko - 1 ks .;
med podle chuti;
pár ořechů, pokud je to žádoucí.

Z ovoce jsou odstraněny jamky a slupky, nakrájené na malé kousky. Poté se všechny přísady přenesou do mixéru a míchají se několik minut, dokud se nezíská homogenní konzistence. Výsledný koktejl se nalije do sklenic a ozdobí drcenými ořechy.

Banán, avokádo a kiwi smoothie

Mnoho lidí považuje tento jednoduchý recept za nutriční klasiku. Banán poskytuje sacharidy a kiwi pomáhá při odbourávání tuků v těle. K přípravě nápoje budete potřebovat:

kiwi - 1 ks .;
zralý banán - 1 ks .;
avokádo - 1 ks .;
čistá voda - 500 ml.

Plody se oloupou, poté se jejich dužina vloží do mixéru a zalije se vodou. Porazte všechny přísady do hladka. Výsledný koktejl se nalije do sklenic.

Zvláštní pozornost v tomto receptu musí být věnována mixéru. Musí být dostatečně silné, aby ovoce rozdrtilo co nejrychleji. Pokud je zařízení slabé, dostanete místo lahodného nápoje ovocnou kaši.

Avokádo a jablečný koktejl

Tento vitaminový koktejl je klíčem ke skvělému začátku dne. Dodává tělu náboj živosti a dobré nálady. K jeho přípravě budete potřebovat:

jablka - 2 ks .;
avokádo - 1 ks .;
máta - 2 větve;
citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l .;
med podle chuti;
čistá voda - 100 ml.

Odstraňte slupku z ovoce a odstraňte semínka. Listy jsou zbaveny větviček máty. Dále jsou komponenty pro avokádový koktejl smíchány v mixéru do hladka. Teprve poté se přidá voda.

Je důležité věnovat pozornost použitým jablkům. V závislosti na vybrané odrůdě se může chuť hotového smoothie dramaticky změnit. Předpokládá se, že zdravější volbou bude použití kyselých nebo sladkých a kyselých odrůd - jsou zdravější a nenasycují tělo velkým množstvím cukru.

Avokádo a špenátový koktejl

Špenátový nápoj je skvělý nápad, jak překonat nedostatek jara. Umožňuje vám také účinně bojovat s nadváhou a nedostatkem aktivity. Kromě toho toto smoothie zlepší fungování trávicího traktu. K jeho přípravě budete potřebovat:

špenát - 1 svazek;
avokádo - 1 ks .;
bazalka - 1/2 svazku;
zázvor - 1 lžička;
med podle chuti;
citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l .;
sezamová semínka - 1 lžička;
lněná semínka - 1 lžička;
čistá voda - 100 ml.

Recept, stejně jako v předchozích případech, se scvrkává na umístění všech ingrediencí do mísy mixéru. Dále by měly být součásti rozdrceny na homogenní hmotu. Poté se přidá voda a zředí se na optimální stav.

Bazalku lze podle chuti nahradit jinými bylinkami - mátou, meduňkou nebo petrželkou. Zázvor je strouhaný. Je snadné nahradit med podle potřeby javorovým sirupem nebo hrudkou třtinového cukru.

Koktejl s avokádem a pomerančem

Pomeranč je zdroj vitaminu C, který je pro tělo nejpřínosnější. Je známo, že jedna sklenice pomerančového džusu obsahuje jeho denní potřebu. K výrobě takového zdravého smoothie budete potřebovat:

avokádo - 1 ks .;
pomerančový džus - 2 lžíce .;
med podle chuti;
vanilin podle chuti.

Avokádo je rozemleté v mixéru, na špičku nože se do něj přidá med, pomerančový džus a vanilin. Poté se směs znovu míchá do hladka. Hotový nápoj se nalije do sklenic. Nejvýhodnější možností pro tento recept je použít čerstvě vymačkaný džus. Zabalený protějšek nemá všechny ctnosti čerstvých pomerančů.

Smoothie s kefírem a avokádem

Kefír má příznivý účinek na lidské tělo. Spolu se stopovými prvky obsaženými v avokádu se stává skutečným elixírem zdraví. K přípravě takového smoothie budete potřebovat:

kefír - 1 polévková lžíce .;
avokádo - 1 ks .;
citronová šťáva - 2 lžíce. l .;
Miláček.

Ovoce musí být oloupané, vyloupané a nakrájené na malé kousky. Všechny ingredience se vloží do mísy mixéru a vyšlehají se do hladka. V závislosti na preferencích chuti je nápoj slazen medem.

Neměli byste používat příliš mastný kefír, protože samotné avokádo obsahuje dostatečné množství tuku. Nejlepší je použít produkt bez tuku - přispívá k lepšímu čištění těla a také přispívá k péči o kilá navíc.

Avokádo a ananasový koktejl

Ananas je mezi odborníky na výživu velmi oblíbený a právem zaujímá jedno z předních míst mezi produkty používanými v boji proti obezitě. Ananasový a avokádový koktejl může nahradit snídani a oživit tělo. K jeho přípravě budete potřebovat:

ananas - 1 ks .;
avokádo - 1 ks .;
med podle chuti;
voda - 100 ml.

Ovoce musí být oloupané a odkapané. V případě ananasu odstraňte tvrdé jádro. Dále se ingredience vloží do mixéru a vyšlehají se do hladka. Výsledná směs se zředí vodou a osladí medem.

Koktejl s avokádem a bobulemi

Přidáním bobulí do smoothies je neuvěřitelně chutné a zdravé. Můžete si vybrat své oblíbené bobule - jahody, maliny, borůvky nebo třešně. V závislosti na vybraných bobulích existuje obrovské množství možností vaření. Pro smoothies budete potřebovat:

avokádo - 1 ks .;
bobule - 1 polévková lžíce .;
med podle chuti;
mandlové mléko - 1 polévková lžíce

Všechny přísady se smíchají v mixéru do hladka. Hotový koktejl se nalije do vysokých sklenic. Pokud je to žádoucí, hotový nápoj je zdoben lístky máty.

Kalorický avokádový koktejl

Samotné avokádo je vzhledem k vysokému obsahu tuku poměrně kalorický produkt. V závislosti na druhu ovoce se jeho obsah kalorií na 100 g pohybuje od 180 do 220 kcal. Jeho zvláštností je téměř úplná absence sacharidů, ale zároveň je obsah tuku působivý pro všechny druhy ovoce. Průměrný obsah kalorií v hotovém nápoji s avokádem, banánem a kiwi bude:

bílkoviny - 3 g;
tuky - 12,8 g;
sacharidy - 29 g;
obsah kalorií - 231 kcal.

Chcete-li vypočítat obsah kalorií v hotovém smoothie, musíte stavět na přísadách v něm obsažených. V závislosti na přidání dalšího ovoce nebo zeleniny, medu, semen nebo olejů se může pohybovat od 100 do 300 kcal, když přidáváte těžké přísady, jako jsou banány, olivový olej, lněná semínka nebo cukr.

Závěr

Avokádové koktejly jsou skvělý způsob, jak začít svůj den a dodávat energii tělu. Chcete-li zvýšit účinek tohoto nápoje, můžete přidat přísady, které dodávají další sílu a pomáhají při hubnutí.

Koktejl s avokádem a banánem, jablkem, špenátem,