Obsah
Strava zdravé výživy téměř vždy obsahuje nízkokalorický nakládaný chřest, který nasycuje lidské tělo užitečnými látkami. Popularita tohoto produktu roste pouze každý rok. Konzervované klíčky jsou dobré do lehkých pokrmů, jako další přísada k masu a rybám. Používá se také jako nezávislé jídlo.
Jak vypadá nakládaný chřest
V naší zemi, na regálech supermarketů, existují 2 nejoblíbenější typy.
Při vaření se častěji používají zelené stonky, i když najdete některou z odrůd: bílou, fialovou. Jedná se o mladé výhonky husté nebo bylinné rostliny ve formě rovných tyčí s malými listy. Prodává se chřest marinovaný ve skleněných nádobách, zmrazený nebo čerstvý.
Ženy v domácnosti také znají sójový produkt, který se často používá pro korejské občerstvení. Chřest se v továrnách vyrábí ze sójového mléka; prodává se jako polotovar v sušené formě. Užitečné látky v něm jsou také přítomny ve velkém množství, ale obsah kalorií je téměř 20krát vyšší než u rostlinného produktu.
Proč je pro vás dobrý nakládaný chřest dobrý
Navzdory skutečnosti, že se chřest častěji používá nakládaný, jsou příznivé vlastnosti produktu vždy zachovány.
Chřest se doporučuje pro každodenní konzumaci z následujících důvodů:
- Klíčky jsou zdrojem vlákniny, která stimuluje správné fungování gastrointestinálního traktu a odstraňuje toxiny z těla.
- Lidé jsou zvyklí získávat jednoduché sacharidy z nezdravých, ale velmi chutných potravin. Ale i zde je jejich obsah v hojnosti. Poté, co začnete používat konzervovanou rostlinu, člověk klidně odmítá mouku a sladká jídla.
- Bylo prokázáno, že klíčky dokonale čistí krev a regulují správné fungování kardiovaskulárního systému. Výrobek obsahuje kumariny, které zabraňují tvorbě krevních sraženin.
- Nakládaný chřest je během těhotenství velmi užitečný, protože obsahuje velké množství kyseliny listové, která chrání plod před mnoha defekty.
- Vitaminové složení zvyšuje imunitu, normalizuje metabolismus, brání rozvoji aterosklerózy a bojuje proti volným radikálům, což zvyšuje riziko vzniku onkologie.
- Chřest snadno zvyšuje libido u žen a mužů.
- Saponiny mají močopudné, protizánětlivé a protisklerotické účinky.
Absence laktózy a cholesterolu umožňuje zahrnout ji do stravy lidí s diabetem.
Jak nakládat chřest doma
Marinování zeleného chřestu by mělo probíhat s minimálním tepelným zpracováním. Pouze tehdy si produkt zachová všechny příznivé vlastnosti a chuť. Klíčky jsou vybrány ze stejné tloušťky pro současnou připravenost.
Chcete-li získat nakládaný šťavnatý chřest, trochu ho povařte.Je lepší to udělat ve svázaném svazku a ve vysokém úzkém kastrolu, aby se do vroucí osolené vody spustily pouze dna rostliny a vrcholy byly v páře, protože se rychleji vaří. Nebude to trvat déle než 3 minuty. Jinak stonky změknou a ztratí chuť. Je však také povolena obvyklá metoda.
Je nutné připravit kostky ledu, na které jsou stonky rozloženy ihned po blanšírování, aby se zastavil proces ohřevu uvnitř. Tato metoda umožní, aby rostlina byla svěží se zářivě zelenou barvou.
Domácí chřestové marinády se obvykle vyrábějí z těchto potravin:
- jablečný ocet - ½ lžíce .;
- sůl a cukr - ½ lžíce. l .;
- rostlinný olej - 1 lžička;
- koprová semínka a černý pepř - každý po ½ lžičky;
- česnek - 1 hřebíček.
Výrobek se umístí do skleněné nádoby (obvykle se používá objem 1 l), stonky je třeba vyříznout do výšky nádoby. Je tam také umístěna část koření. Připravená nádoba je naplněna marinádou, která zcela zakrývá stonky.
Nakládané chřestové recepty
Ne vždy je čas běžet do obchodu nakupovat. Je dobré, pokud jsou v chladničce domácí produkty. Existuje několik populárních konzervovaných chřestových receptů, které můžete použít.
Rychlé vaření nakládaného chřestu
Za pouhých 3,5 hodiny bude možné na stůl naservírovat slaný předkrm.
Složení:
- česnek - 3 hřebíčky;
- chřest - 500 g;
- ocet z bílého vína - 1 polévková lžíce l .;
- Dijonská hořčice - 1 polévková lžíce l .;
- olivový olej - 2 lžíce l .;
- bílý pepř - 1 lžička.
Proces výroby nakládaného občerstvení:
- Budete potřebovat mladé, tenké stonky chřestu, které můžete po opláchnutí tekoucí vodou na několik minut jednoduše zalít vroucí vodou.
- Samostatně kombinujte vinný ocet, pepř, hořčici a česnek, který prošel lisem.
- Smíchejte vše v hermeticky uzavřené nádobě.
- Umístěte na spodní polici chladničky.
Po několika hodinách jej můžete podat ke stolu.
Zdravá příloha
Tato verze nakládaného chřestu je ideální jako doplněk k rybám, masovým pokrmům. Často se však používá ve dietní výživě.
Sada produktů:
- voda - 1 l;
- kyselina citronová - 10 g;
- sůl, cukr - každý 30 g;
- chřest.
Chcete-li získat nakládaný produkt, musíte postupovat podle jednoduchých kroků:
- Měli byste začít s chřestem, jehož stonky je nutné umýt ve studené vodě a oloupat.
- Nakrájejte na plátky dlouhé asi 10 cm.
- Blanšírujte ve vroucí vodě ne déle než 5 minut a okamžitě ji dejte do ledové vody a poté do cedníku.
- Připravte sklenice umytím roztokem sody a sterilizujte nad párou.
- Rozložte chřest.
- Připravte náplň smícháním kyseliny citronové s cukrem a solí ve vodě. Naplňte nádobu.
- Vložte do velkého hrnce a sterilizujte 10 až 25 minut. Čas závisí na hlasitosti.
Jakmile plechovky vychladnou, můžete sloužit.
Pikantní předkrm
Denní menu můžete zpestřit přípravou nakládaného kořeněného chřestu na zimu.
Na 2,5 litru hotové misky budete potřebovat následující produkty:
- zelený chřest - 1,5 kg;
- česnek - 5 hřebíčků;
- jablečný ocet - 1,5 šálků;
- citronové kroužky - 3 ks .;
- sůl - 1 polévková lžíce. l .;
- voda - 1,5 lžíce .;
- vločky z červeného pepře - 1 lžička;
- černý pepř - 6 ks .;
- nový hrášek - 6 ks .;
- hořčičná semínka - 1 polévková lžíce. l .;
- směs francouzských bylin - ½ sáčku;
- tymián - 1 lžička
Konzervování chřestu je vyžadováno podle následujícího receptu:
- Opláchněte chřest pod tekoucí vodou a oddělte roztřepené konce.
- Několik minut blanšírujte ve vroucí vodě.
- Přesuňte se na led.
- Po ochlazení můžete sekat, ale je lepší marinovat celé.
- Umístěte do dříve sterilizovaných nádob na citronový prsten, stroužky česneku a pepř. Poté položte plátky chřestu na dno.
- Pro nalití dejte pánev s požadovaným množstvím vody. Nalijte koření a byliny do vroucí tekutiny. Po několika minutách přidejte jablečný ocet a sůl.
- Po 5 minutách vypněte a okamžitě nalijte do sklenic. Nalití by mělo chřest zcela zakrýt, ale nemělo by dosáhnout na krk.
- Umístěte je do vhodné velké nádoby pro sterilizaci.
- Po vaření by to mělo trvat asi 20 minut.
Srolujte s plechovými víčky, počkejte 1 den na úplné ochlazení a uložte.
Je možné jíst nakládaný chřest pro hubnutí
Marinovaný nízkokalorický chřest je součástí stravy lidí s nadváhou.
Zde jsou procesy v těle, které se spouštějí při konzumaci:
- snížená chuť k jídlu;
- přebytečná tekutina je odstraněna;
- celulitida zmizí;
- energetická rezerva se zvyšuje, únava mizí.
Každý si vybere svou vlastní metodu hubnutí:
- Půstové dny, kdy kromě nakládaného chřestu nejí nic během stravy rozdělené na 5 jídel.
- Základní strava. Konzervovaný produkt je přítomen spolu s dalšími produkty v dietních pokrmech po dobu nejvýše 5 dnů.
- Jako součást jiných diet. V této možnosti byste měli snížit dávku na 100 ga dodržovat dietu až 2 týdny.
Kolik kalorií v nakládaném chřestu
Jak již bylo zmíněno, nakládaný zelený chřest má nízký obsah kalorií. 100 g produktu obsahuje od 15 do 20 kcal.
Měli byste však vzít v úvahu skutečnost, že některé recepty používají další přísady, se kterými se ukazatele mění. Například přidání rostlinného nebo olivového oleje může zvýšit energetickou hodnotu. Kalorie by měly být počítány pomocí speciálních kalkulaček, pokud to dieta vyžaduje.
Podmínky skladování nakládaného chřestu
Nakládaný chřest skladujte na chladném a tmavém místě. Obvykle jsou doby skladování pro domácí konzervaci stanoveny jako podmíněné a jsou 1 rok. Vše však záleží na prostorách, nádobách a produktech použitých při přípravě.
Například ve vlhkém sklepě plechové víko rychle rezne a ztratí svou účinnost. Výsledkem bude „bombardování“. Relativní vlhkost by měla být udržována do 75%.
V každém případě takové konzervované potraviny dlouho nevydrží a typ marinády, který by měl zůstat průhledný, bude znamenat bezpečnost. Nafouklé plechovky jsou nepoužitelné.
Závěr
Nakládaný chřest je přední položka zdravé výživy. Dodržování proporcí v receptech vám umožní dělat domácí přípravy. Ve vhodnou chvíli jej lze použít k domácímu jídlu.
