Obsah
Meloun je voňavé, lahodně chutné ovoce, které lidé pěstují již tisíce let. Tento dar přírody je oceňován nejen pro své gastronomické vlastnosti, ale také pro své užitečné a dietní vlastnosti. Jaké jsou výhody a poškození melounu pro lidské zdraví a co to je: bobule, ovoce nebo zelenina, stejně jako způsob, jak jíst toto ovoce pro lidi se zdravotními problémy - je podrobně popsán v článku.
Meloun je bobule, zelenina nebo ovoce
Při hledání odpovědi na tuto otázku jsou botanici stále vedeni divokými spory a nemohou dospět ke konsensu.
Meloun má výraznou sladkou chuť, a proto se často přidává do ovocných salátů a vitamínových džusů. Je však známo, že roste na melounech, jako je dýně nebo okurka, zatímco plody dozrávají na větvích stromů nebo keřů. Proto není zcela správné přiřadit toto ovoce k ovoci.
Předpoklad, že meloun je bobule, má také právo na život. Tenká a měkká pokožka obsahuje šťavnatou a sladkou dužinu a také hromadu semen, která je pro bobule typická. Ve prospěch této verze můžeme přidat skutečnost, že meloun dozrává na zemi, což je typické pro mnoho bobulových plodin. V botanice se však plody melounu nepovažují za bobule v plném smyslu slova. Nejčastěji se jim říká dýně nebo falešné bobule.
Existuje také mnoho faktů ve prospěch verze, že meloun je zelenina. Koneckonců, plody rostoucí na stoncích bylin jsou zelenina. Meloun, kromě toho, že je členem rodiny Pumpkin a souvisí s okurkou a cuketou, roste na dlouhém bylinném stonku.
Je to způsobeno skutečností, že toto ovoce má vlastnosti ovoce, zeleniny a bobulí současně, konečná odpověď dosud nebyla nalezena. A pro obyčejného člověka, který má rád ovoce, aniž by se ponořil do botanické džungle, není tak důležité vědět to, jaké jsou výhody tohoto daru přírody a jak jej nejlépe využít pro zdraví.
Složení a nutriční hodnota
Meloun obsahuje mnoho základních stopových prvků a minerálů pro normální fungování všech tělesných systémů - měď, hořčík, mangan, draslík, vápník, zinek, železo, jód, fosfor, síra a sodík. Příznivé vlastnosti melounu jsou nepostradatelné pro prevenci nachlazení, urolitiázy a použití tohoto ovoce dobře stimuluje imunitní systém.
Meloun navíc obsahuje kyselinu listovou, která má pozitivní vliv na fungování orgánů krvetvorby a také snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Další pozitivní kvalita - meloun zlepšuje náladu, protože podporuje uvolňování hormonu štěstí. Antistresové vlastnosti pomáhají vyrovnat se s nespavostí, úzkostí a nepřiměřenou úzkostí.
Kolik kalorií je v melounu
Obsah kalorií v melounu přímo závisí na odrůdě a podmínkách pěstování plodiny.Melouny s vysokým obsahem cukru jsou výživnější. V průměru 100 gramů obsahuje 33 - 35 kcal. Existují dietní odrůdy, například Kassaba - 28 kcal. A také existují odrůdy dezertů, jako je Honey Dew nebo Cantaloupe: od 38 do 51 kcal na 100 gramů produktu.
Obsah vitamínů v melounu
Toto ovoce je známé svou bohatou sadou zdravých vitamínů, jako jsou A, C, E, H, PP a také skupinou B. Kromě toho obsahuje beta-karoten, který příznivě ovlivňuje stav pokožky a vlasy. Kromě toho je v melounu ještě více této látky než v mrkvi, která je považována za vedoucí v obsahu karotenu.
Obsah BZHU
Poměr BJU (bílkoviny, tuky a sacharidy) na 100 g:
- bílkoviny - 0,6 g;
- tuky - 0,3 g;
- sacharidy - 7,4 g.
V energetickém poměru to vypadá takto: 7%, 8%, 85% denní hodnoty, nebo 2 kcal, 3 kcal a 30 kcal. Celkově je to 35 kcal, navíc podíl sacharidů v melounu představuje 30 kcal a pouze 5 pro tuky a bílkoviny.
Jak je meloun užitečný pro lidské tělo
Meloun má mnoho prospěšných vlastností:
- posiluje krevní cévy a zvyšuje jejich pružnost;
- bojuje s nervovými poruchami;
- zvyšuje imunitu;
- stimuluje mozkovou činnost;
- normalizuje funkci jater a ledvin;
- má diuretické a diaforetické vlastnosti;
- má anti-toxický účinek;
- snižuje vysoký krevní tlak.
Tento dar přírody je užitečný pro absolutně všechny: pro muže a ženy (zejména těhotné ženy) a pro děti (i ty nejmenší).
Výhody melounu pro lidské tělo nespočívají jen v bohatém minerálním a vitamínovém složení, ale také ve vláknině. Pektinová vlákna zlepšují fungování celého gastrointestinálního traktu, odstraňují toxiny a škodlivé látky z těla a také rychle nasycují.
Jak je meloun užitečný pro ženské tělo
Meloun je prospěšný pro ženy, protože má vlastnosti proti stárnutí a udržuje zdravé nehty, pokožku a vlasy. Zmírní nespavost a deprese, které mají příznivý účinek na vzhled kteréhokoli z nežných pohlaví.
Meloun je vhodný pro těhotné ženy a ženy v menopauze kvůli vysokému obsahu vitaminu B9 (kyselina listová). A jeho antidepresivní vlastnosti pomohou vyrovnat se se špatnou náladou a mírným nervovým zhroucením, které doprovází každou ženu v těchto fázích života.
Výhody melounu během těhotenství
Meloun je během těhotenství velmi užitečný, protože k deficitu kyseliny listové dochází u každé druhé ženy. Jeho nedostatkem trpí tělo jak nastávající matky, tak neformovaného plodu. S nedostatkem kyseliny listové v těle těhotné ženy existuje značné riziko, že dítě v budoucnu bude trpět různými nervovými poruchami a může dokonce zaostávat v duševním vývoji.
Jak je meloun užitečný pro muže
Výhody melounu se vztahují i na muže. Je známý svým vysokým obsahem takového stopového prvku, jako je zinek, který zlepšuje kvalitu a množství spermií. Kromě toho je toto voňavé ovoce přírodní afrodiziakum, které čistí krev a zvyšuje účinnost.
V jakém věku může meloun pro děti
Dítě, které je mladší 12 měsíců, nemůže toto ovoce dostat, a to navzdory všem výhodám. Za prvé, střeva dítěte ještě nejsou schopna zvládnout takovou zátěž a za druhé, meloun nejde dobře s mlékem, které je základem stravy malého člověka.
Jak jíst meloun
Dužina ovoce obsahuje hodně vlákniny, proto by se měla konzumovat mezi hlavními jídly. Ideální by bylo užívat buď 2 hodiny před jídlem, nebo o dvě hodiny později. V opačném případě můžete zaznamenat pocit přejídání a tíže v žaludku.
Toto sladké ovoce by nemělo být používáno jako svačina při konzumaci alkoholických nápojů - je plné uvolnění stolice. Ze stejného důvodu byste neměli přidávat meloun do mléčných koktejlů nebo je zapíjet vodou.
Na otázku, zda je možné jíst meloun na lačný žaludek, odborníci na výživu doporučují těmto situacím se vyhnout. Meloun je stále považován za těžký produkt, proto existuje riziko přejídání, které způsobí narušení gastrointestinálního traktu, výskyt plynatosti a střevní potíže.
S gastritidou
Možnost konzumace melounu pro gastritidu závisí na stupni onemocnění. Pokud bude gastritida probíhat v akutní formě, bude nutné tento plod zlikvidovat. Žaludek se zanícenými stěnami intenzivně začíná produkovat kyselinu pro trávení tohoto produktu, což zhoršuje onemocnění a navíc indukuje fermentaci ve střevech.
Pokud je gastritida v klidné formě, můžete použít toto ovoce, ale v malých porcích a pouze čerstvé.
S pankreatitidou
Stejně jako v předchozím případě závisí zavedení melounu do stravy pro pankreatitidu na fázi onemocnění. Pokud je v akutní fázi, meloun nelze jíst, protože stimuluje uvolňování kyseliny chlorovodíkové, což zase vede k aktivaci sekrece pankreatu.
Poté, co zánět pankreatické tkáně ustoupí a onemocnění vstoupí do stádia stabilní remise, lze jej postupně vyzkoušet zavést do stravy.
S diabetes mellitus
Meloun má glykemický index 65: jeho konzumace dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi.
U diabetu typu II proto může být meloun zahrnut do stravy, avšak v malém množství (100-200 g), za předpokladu, že jsou zcela vyloučeny jiné sacharidy. U cukrovky závislé na inzulínu lze produkt konzumovat v rozumném množství, přičemž přísně kontrolujeme hladinu cukru v krvi zvyšováním dávky inzulínu.
Se žaludečními vředy
Přítomnost melounu se žaludečními vředy je ve stravě nežádoucí, protože vláknina je obtížně stravitelná a má negativní vliv na sliznici orgánu. Tento produkt způsobující silné kyselosti kyselosti se dostává do žaludku, zhoršuje průběh onemocnění a může také způsobit silné kvašení.
Je možné po odstranění žlučníku melounovat
Po odstranění žlučníku lze meloun přidat do stravy ihned po operaci. Za prvé, toto mimořádně užitečné ovoce díky svému choleretickému účinku propláchne žlučovody. Za druhé, přítomnost vitaminu B15 v jeho složení zabraňuje tvorbě kamenů (kamenů) v potrubích.
Meloun oslabuje nebo zesiluje
Meloun má mírný projímavý účinek. Rostlinná vlákna obsažená v buničině způsobují, že střeva pracují aktivněji a zlepšují její peristaltiku, proto je toto ovoce užitečné také pro lidi trpící systematickou zácpou.
Je možné jíst meloun při hubnutí
Díky nízkému obsahu kalorií může produkt jíst i lidé, kteří bojují s nadváhou, a to navzdory své sladkosti. Meloun je užitečný pro hubnutí díky svým vlastnostem:
- vzhledem k vysokému obsahu vlákniny mají projímavý účinek;
- díky svým močopudným vlastnostem odstraňuje vodu z těla;
- pomocí adenosinu (biologicky aktivní látky přítomné ve složení plodu), která pomáhá normalizovat metabolismus;
- dávají po dlouhou dobu pocit sytosti, což usnadňují rostlinná vlákna.
Nezapomeňte však, že meloun má poměrně vysoký glykemický index, což přispívá ke zvýšení chuti k jídlu, proto se nedoporučuje, aby lidé, kteří hubnou, jedli více než 300 g denně.
Je možné jíst meloun v noci
Mýtus, že melouny ztuhnou, protože jsou sladké, je zcela neopodstatněný. Můžete se zotavit, pouze pokud jíte v nadměrném množství nebo jej kombinujete s hlavním jídlem. Pokud ovoce použijete správně, je nemožné ztuhnout.
Ukázalo se, že plátek melounu je prospěšný jíst v noci. Antioxidanty zlepšují kvalitu spánku a vláknina kromě toho, že zmírňuje pokušení svačinu před spaním, ráno vstřebává škodlivé látky a jemně ji odstraňuje z těla.
Jedinou výhradou je nezapomenout na močopudný účinek melounu. Proto byste neměli jíst více než jeden plátek v noci.
Melounová strava pro hubnutí
Odborníci na výživu doporučují konzumovat meloun se stravou tímto způsobem: nahraďte jedno z těchto produktů tímto produktem, přičemž jíte maximálně 300 g. Po 7 dnech 3–4 kg nadváhy zmizí.
Kromě toho je produkt vhodný pro mono diety a dny nalačno. Nejsou však povoleny více než dva dny takové stravy, protože tělo začne pociťovat nedostatek tuků a bílkovin. Při mono-dietě by se mělo jíst 1 500 g melounu denně, rozděleno do 6 recepcí a mezi nimi vypít až 1,5 - 2,0 litru vody nebo zeleného čaje.
Pokud strávíte takové půstové dny alespoň jednou týdně po dobu jednoho měsíce, až 6 kg hmotnosti nenávratně zmizí.
Proč je pro vás melounová šťáva dobrá
Melounová šťáva je zaslouženě považována za jednu z nejzdravějších. Je to vynikající prostředek k potlačení žízně díky vysokému obsahu čisté vody. Kromě toho obsahuje adenosin, který se aktivně účastní mnoha metabolických procesů v těle a zlepšuje vstřebávání bílkovin.
Výhody melounové šťávy:
- při očištění těla od strusky;
- pomoc při zánětu v ledvinové pánvi;
- odstranění přebytečné vody z těla;
- posílení srdečního svalu a prevence infarktu;
- eliminace anémie - kvůli vysokému obsahu železa;
- prevence onkologických onemocnění;
- obnovení porušování v práci jater a ledvin.
Kromě toho je šťáva z tohoto neobvykle užitečného daru přírody široce používána v kosmetologii. Lidem s problémovou pokožkou s akné se doporučuje, aby si problémové oblasti před spaním otřeli teplou šťávou. Po týdnu nebude po akné ani stopy.
Díky vysokému obsahu draslíku a křemíku se šťáva používá jako lék na vypadávání vlasů, křehkost a suchost. Po každém umytí vlasů se šťáva vtře do pokožky hlavy a nechá se 15 minut působit, poté se omyje čistou vodou. Po několika procedurách se stav vlasů výrazně zlepší.
Omezení a kontraindikace
Kromě svých prospěšných vlastností je meloun v některých případech schopen způsobit škodu. S maximální opatrností by se mělo jíst:
- lidé s různými problémy s gastrointestinálním traktem;
- trpící diabetes mellitus;
- kojící matky;
- děti do jednoho roku věku.
Jinak toto voňavé a sladké ovoce přináší pouze zdravotní výhody.
Je třeba si uvědomit, že zneužívání i velmi zdravých produktů může způsobit nenapravitelné poškození zdraví.
Závěr
Z výše uvedeného můžeme vyvodit závěr, že zdravotní výhody a poškození melounu závisí na jeho správném použití. Je důležité si uvědomit, že vitamíny nemají schopnost akumulace, a proto není třeba se v létě přejídat melouny a snažit se zásobit se užitečnými látkami na zimu. Dvě stě až tři sta gramů denně přispěje k dobrému zdraví, větší množství může způsobit dlouhodobé střevní potíže.
